第一次到高原的人都会对高原反应感到忐忑不安，其实，只要自己多加注意，高原反应并没有传说得那么可怕。要知道，战胜高原反应最好的办法就是克服心理障碍。
　　通常我们对高原缺氧都会有一定适应性，由于我们长期居住在低海拔地带，进入高原之后，多少都会有些不适应，经过一段时间就会自然适应。只有对缺氧适应性比较差的人才会出现高原反应。
　　高原反应主要表现为：在海拔3000米以上的高度，出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。
　　为了防止高原反应，要注意：
　●高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。
　●旅程不要安排太紧，留一些时间作身体适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。
　●准备一些常用药：高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱　　，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。
　●千万别带着感冒进藏，进藏后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。
　●藏区天气多变，一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引　　起的并发症。

　　感受青藏高原的洪荒壮丽是很多人的旅行目的，进入野外在所难免。进入野外要特别注意：
　●高原空旷辽阔，缺乏参照物，人们很容易对高度和距离产生错觉。因此，不要随意离开旅行路线盲目进入荒野，更不要　　轻易进入无人区，防止迷路或者不能在天黑前到达能寻求后勤支援的地方。路不熟的情况下，黑天不要赶路，可就地扎　　营，否则容易迷路。
　●在西藏旅行最好找一个藏族同胞或懂藏语的汉族同志当向导或司机，这样会给你的旅行提供很多方便。
　●在野外旅行时，要做好旅行计划带好地图。当地由于生活节奏缓慢，距离和时间概念较淡薄，因此问路时得到的信息只　　能做参考，防止单方面的消息误导出现意外。
　●进入野外，一定要准备帽子，最好是有沿的帽子。一则防止高原紫外线对脸部皮肤的伤害，二则防止体温通过头部快速　　散失。在高原上空旷的野外，防止体温散失比低海拔地带更加重要。
　●准备好雨衣或者防雨的衣物，高原天气变化很快，一天多变，即便是最晴朗的天气也要有所防备。
　●没有做好充分准备的时候，千万不要尝试在野外过夜，尽可能在天黑前完成行程。
　●带上防晒霜，青藏高原天气干燥，空气稀薄，紫外线十分强烈，做好防护，以免皮肤受伤。
　●带足保暖衣物，青藏高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套　　或毛衣。
　●准备好墨镜，高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛；同时，高原上众多的冰雪及水面会反射很强的太阳光，在阳光　　灿烂的日子里,将双眼直接暴露在这种环境中时间长了，容易造成雪盲。

　　高原上地广人稀，居民点间的距离很长，很多地方没有通讯网络覆盖，因此要随身携带一些应急的东西，在意外的情况下能够帮助自己。
　●应急食品，经常性地保持自己口袋里有几块巧克力、奶糖、牛肉干、葡萄干、核桃等，以备不时之需。
　●自备饮水，养成随身带个水壶或者矿泉水的习惯，只要能补充的时候，就保持里面至少有半壶水。
　●随身带一个小手电，在不得不走夜路的时候可能会使你得救，在一些偏远的地方也能使你的生活更方便些。